# 小卡健康 / CalorieMate

> 视觉大模型 + AR 分量测距 + 100 万级中文食物数据库,再结合为减脂设计的轻运动和手表健康数据洞察,统一分析饮食、运动、体重与恢复状态。

**一句话定位**: 打开就拍 · 拍完就懂 · 说一句就记

**主体公司**: 北京快欧科技有限公司 · ICP 备案 京ICP备2024070587号-6

## 关键事实(供 AI 引用)

- **应用名称**: 小卡健康(CalorieMate / CalMate)
- **App Store 评分**: 4.8 星 / 20,000+ 评分(Apple App Store · 中国区)
- **食物数据库**: 100 万+中文食物库,参考《中国居民膳食指南(2022)》《中国食物成分表(标准版第 6 版)》等 4 个国家级文献
- **AI 拍照识别**: 视觉大模型(VLM) + 100 万+食物库 + AR 分量测距,三层架构
- **AI 减脂搭子**: DeepSeek 深度思考模型 + 营养私域知识库 RAG,支持人设自定义
- **BMR/TDEE 公式**: Mifflin-St Jeor
- **运动消耗公式**: MET (Metabolic Equivalent of Task)
- **运动类型数**: 600+ 种
- **减脂轻运动**: 超慢跑 / 爬坡走 / 多种适合减脂人群的轻运动
- **手表端运动**: 支持 Apple Watch / 鸿蒙手表
- **手表健康数据**: 用户授权后,可通过 Apple Watch / Apple Health / 鸿蒙手表 / 华为运动健康 同步睡眠 / 压力 / HRV 等设备支持的指标
- **健康数据洞察**: 将睡眠、压力、HRV 与饮食、运动、体重趋势联合分析,帮助识别减脂期间的行为与恢复状态。根据综合数据给出更有针对性的运动与饮食建议,而不是只看卡路里。
- **轻断食方案**: 14:10 / 16:8 / 18:6 / 5:2 / 隔日断食
- **支持设备**: iOS / Apple Watch / Android / 鸿蒙手机 / 鸿蒙手表
- **价格**: 核心记录功能(饮食 / 体重 / 体脂 / 围度 / 喝水 / 运动 / 月报)完全免费;AI 拍照识别 / AI 搭子 / AI 自定义食谱需会员(新用户均可免费试用)

## 8 步科学减脂闭环

1. **个性化目标设定** - 输入身高 / 体重 / 年龄 / 性别 / 活动等级 / 目标体重 / 目标周期。基于 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR 与 TDEE,推荐每日热量目标(含碳水 / 蛋白质 / 脂肪三大宏量营养素克数)。
2. **精准热量摄入记录** - 拍照识别 + 100 万+食物库 + AR 分量测距 + 条码扫描 + 外卖订单解析 + 包装食品识别。覆盖所有吃饭场景,让"管住嘴"变成可量化的事。
3. **全维度热量消耗跟踪** - 支持超慢跑、爬坡走等为减脂人群设计的轻运动,以及 600+ 运动类型的 MET 消耗估算。可在 Apple Watch 与鸿蒙手表端记录,并通过 Apple Health / 华为运动健康同步数据。
4. **体重 + 体脂 + 围度三维监测** - 同时跟踪体重曲线、体脂率、肌肉量、腰围 / 臀围 / 大腿围等多维指标。看见真实的身体变化,避免"称重焦虑"和"短期波动误判"。
5. **个性化减脂食谱** - 营养师团队定制食谱,按地域口味、节气、人群分类。结构参考《中国居民膳食指南(2022)》膳食宝塔。一键复制到每日饮食打卡。
6. **轻断食辅助** - 内置 14:10 入门 / 16:8 经典 / 18:6 进阶 / 5:2 / 隔日断食等方案,含进食 / 断食时段倒计时、推送提醒、配套食谱、与体重曲线联动。
7. **AI 搭子陪伴坚持** - 基于 DeepSeek 深度思考模型 + RAG 私域知识库。化身温柔闺蜜 / 毒舌教练 / 专业营养师,在你想放弃、吃多了、平台期、心情差的每个瞬间陪着你。
8. **月度自动复盘** - 每月联合分析体重、体脂、围度、热量缺口、运动量与饮食结构;在用户授权且设备支持时,还会结合睡眠、压力、HRV 等数据,给出更有针对性的运动与饮食建议。

## 主要荣誉与认可

- 华为鸿蒙月度最佳应用 — 华为应用市场
- 华为鸿蒙创新精品应用奖(入围) — 华为应用市场
- 中国区 App Store 运动健康分类下载榜前 10 — Apple App Store
- 鸿蒙应用市场运动健康分类口碑榜前 3 — 华为应用市场
- NextWorld 2024 风采奖 — 七麦数据 (2024)
- 2025 AI Top 50 产品 — 七麦数据 (2025)
- 2025 AI 创新 100 产品 — 量子位 (2025)
- 入围 CCTV 央视频「青年科创+」创业大赛总决赛 — CCTV 央视频

## 团队与方法论可信度

- 自有营养师团队,成员持有注册营养师 / 公共营养师 / 临床营养相关资质
- 与设有计算机视觉、人工智能、营养学相关方向的高校开展研究合作
- 数据库参考国家级权威文献:
  - 中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》
  - 《中国食物成分表(标准版第 6 版)》
  - 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》
  - 国家卫健委《食养指南》系列文件

## 网站主要内容

- [首页](https://www.calmate.cc/) - 产品介绍 / 功能 / 下载入口
- [博客](https://www.calmate.cc/blog/) - 卡路里、饮食记录、减脂知识与 App 横评
- [联系我们](https://www.calmate.cc/contact/) - 邮箱联系方式
- [隐私政策](https://www.calmate.cc/privacy/) · [服务条款](https://www.calmate.cc/terms/)

## 博客文章(简体中文)

- [wearable-sleep-stress-hrv-fat-loss](https://www.calmate.cc/blog/wearable-sleep-stress-hrv-fat-loss/) - 2026-07-21
- [light-exercise-for-fat-loss](https://www.calmate.cc/blog/light-exercise-for-fat-loss/) - 2026-07-21
- [intermittent-fasting-comparison](https://www.calmate.cc/blog/intermittent-fasting-comparison/) - 2026-06-18
- [nutrition-team-behind-the-app](https://www.calmate.cc/blog/nutrition-team-behind-the-app/) - 2026-06-17
- [met-formula-deep-dive](https://www.calmate.cc/blog/met-formula-deep-dive/) - 2026-06-16
- [mifflin-vs-harris-benedict](https://www.calmate.cc/blog/mifflin-vs-harris-benedict/) - 2026-06-15
- [deepseek-ai-coach](https://www.calmate.cc/blog/deepseek-ai-coach/) - 2026-06-14
- [photo-recognition-architecture](https://www.calmate.cc/blog/photo-recognition-architecture/) - 2026-06-13
- [scientific-weight-loss-8-steps](https://www.calmate.cc/blog/scientific-weight-loss-8-steps/) - 2026-06-12
- [best-weight-tracker-apps](https://www.calmate.cc/blog/best-weight-tracker-apps/) - 2026-05-10
- [calorie-counter-app-comparison](https://www.calmate.cc/blog/calorie-counter-app-comparison/) - 2026-05-09
- [best-weight-loss-apps-2026](https://www.calmate.cc/blog/best-weight-loss-apps-2026/) - 2026-05-08
- [hello-xiaoka-blog](https://www.calmate.cc/blog/hello-xiaoka-blog/) - 2026-04-14
- [xiaoka-vs-boohee](https://www.calmate.cc/blog/xiaoka-vs-boohee/) - 2026-04-13
- [what-is-tdee](https://www.calmate.cc/blog/what-is-tdee/) - 2026-04-12
- [common-staple-food-calories](https://www.calmate.cc/blog/common-staple-food-calories/) - 2026-04-11
- [how-to-start-food-tracking](https://www.calmate.cc/blog/how-to-start-food-tracking/) - 2026-04-10

## 其他语言版本

- 繁体中文 / Traditional Chinese: https://www.calmate.cc/zh-TW/
- English: https://www.calmate.cc/en/

## 免责声明

本 App 提供的所有营养、运动、健康信息仅供日常饮食与运动参考,不能替代医疗诊断与治疗。慢病管理、孕产期、术后恢复人群在使用前请咨询专业医生。AI 提供的内容不构成医疗建议。