如果你在這裡，大概率正為下面幾件事煩惱過其中之一：

• 想減脂，但不知道自己一天該吃多少；
• 想記錄飲食，卻嫌打開 App 手動輸入太麻煩；
• 市面上卡路里 App 這麼多，到底哪個最適合華人；
• 減脂幾個月停滯了，不知道是哪裡出了問題。

這些問題，我們每天都在幫使用者解決。現在，我們決定把答案沉澱成一篇一篇的文章，讓你不用再到處搜——打開小卡健康部落格，就能找到你要的答案。

我們會寫什麼

部落格會圍繞四個方向持續產出內容：

• 健康科普：TDEE、BMR、宏量營養素、輕斷食、低碳飲食……把科學概念講到你能拿來就用。
• App 比較：小卡健康 vs 薄荷健康 / MyFitnessPal / Yazio / 瘦瘦……不給模糊的「各有千秋」，給你明確的「你這種情況選哪個」。
• 食物熱量：一碗白飯多少卡、一杯星巴克拿鐵多少卡、常見外送怎麼選低卡版本……最常被搜尋的問題，我們用表格和圖表一次說清。
• 使用教程：從零開始怎麼記錄飲食、學生族 / 上班族 / 產後媽媽的不同減脂方案、平台期怎麼破……真實場景、真實解法。

我們的堅持

寫部落格這件事，我們不想走「為了 SEO 堆關鍵字」的老路。每一篇文章，我們都會堅持：

1. 事實準確：營養資料優先參考台灣衛福部、美國農業部 USDA 資料庫等權威來源，不隨意撰寫。
2. 觀點誠實：比較競品 App 時，即使小卡健康不是最優解，我們也會承認；你的時間比我們的行銷更重要。
3. 內容三語同步：簡體中文、繁體中文、English，一篇不落。不管你在大陸、港澳台還是海外，都能讀到同樣的內容。
4. 持續更新：資料和產品都在變，文章我們會定期回頭更新，保持時效性。

關於小卡健康

如果你還沒聽過我們的 App——

小卡健康（CalMate）是一款 AI 拍照識別食物熱量 的減脂記錄 App。我們的三個差異化功能：

• 拍照 0 輸入：外食、自己做飯、零食，一張照片就能識別熱量、碳水、蛋白、脂肪，不用再在食物庫裡手動搜尋。
• AI 減脂搭子：24 小時線上的 AI 健康夥伴，可自訂人設（明星、教練、偶像都行），給你鼓勵、答疑、陪你堅持下去。
• 豐富減脂食譜：16+8、5+2、生酮、低碳、地中海、哥本哈根……幾十種經過驗證的方案，食材還可以一鍵替換。

如果上面任何一點戳中了你，歡迎 下載小卡健康 試試看。

最後

部落格內容產出有節奏，但我們每週會更新 2-3 篇。如果你有特別想看的主題，歡迎電子郵件告訴我們——miaoyancontact2024@gmail.com。

謝謝你願意花幾分鐘讀完這篇。我們下一篇見 💪