超慢跑和爬坡怎么选？适合减脂人群的轻运动指南
减脂一定要跑得快、跳得累，才算有效运动吗？ 不一定。对很多刚开始减脂、体能基础较弱，或者工作节奏很忙的人来说，真正难的不是完成一次高强度训练，而是找到一种 愿意重复、能够长期坚持 的运动方式。 小卡健康新增的运动模块，就是从这个问题出发：为减脂人群提供超慢跑、爬坡走等多种轻运动，并支持在 Apple Watch 和鸿蒙…
使用教程
面向减脂新手的实用教程，涵盖饮食记录、热量目标、减脂食谱、超慢跑与爬坡等轻运动、手表数据同步，以及把运动、饮食和恢复习惯逐步融入真实生活的方法。
共 4 篇文章
16:8 vs 14:10 vs 18:6 vs 5:2 — 5 种轻断食方案对比 + 适用人群
「16:8 我尝试过 3 次都失败,是不是不适合我?」 可能是。 16:8 不是新手友好的方案 。 轻断食(Intermittent Fasting, IF)在 2024 2026 年是减脂圈最热门的话题之一。但 5 种主流方案对应不同人群 ——选错方案,你会觉得"轻断食根本做不到"。 这篇我们对比 14:10 / 1…
小卡健康博客正式上线：我们为什么要做这件事
欢迎来到小卡健康博客 👋 如果你在这里，大概率正为下面几件事烦恼过其中之一： 想减脂，但不知道自己一天该吃多少； 想记录饮食，却嫌打开 App 手动输入太麻烦； 市面上卡路里 App 这么多，到底哪个最适合中国人； 减脂几个月停滞了，不知道是哪里出了问题。 这些问题，我们每天都在帮用户解决。现在，我们决定把答案沉淀成…
减脂新手必看：3 步开始用小卡健康记录饮食，告别无效努力
「我想减肥，但不知道该从哪里开始」——这大概是我们在用户反馈邮件里看到最多的一句话。 其实减脂没那么玄。它不需要你瞬间变成营养学家，也不需要咬牙饿肚子。 它只需要你做好一件事：知道自己每天到底吃了多少 。 这篇就用最短的篇幅，告诉你怎么开始。 第一步：算出你的每日热量目标 所有饮食记录的前提，是你得知道自己 该吃多少…