健康科普2026 年 4 月 12 日TDEE 是什么？一文讲清每日热量消耗怎么算（含公式 + 计算器）如果你搜过「减脂吃多少」「增肌吃多少」，大概率遇到过这个词—— TDEE 。 它几乎是所有饮食方案的起点。但很多文章上来就丢公式，看完你还是不知道该怎么用。 这篇我们从头讲起。 TDEE 是什么 TDEE = T otal D aily E nergy E xpenditure，每日总能量消耗。 简单说，就是 你一天真…
